曹筳
成為一個人，而非一個匠：陪伴實習心理師的路上，我更加完整。
從執行到理解：從行政養成心理師的專業素養
取得心理師執照後，我一方面投入個案工作，另一方面也開始接觸「督導」這個角色。最初，這只是工作安排的一部分，然而在帶領實習心理師的過程中，我逐漸發現：這不僅是一份責任，更是我熱情所在。
我從「行政督導」開始，帶領實習心理師學習專業行政。這些看似單純的事務—預約時間、來電諮詢、安排心理師、維持諮商空間、確保資訊傳遞順暢——其實環環相扣，直接影響我們與個案的專業工作。就算是一通不太友善的來電，背後也可能藏著需要被接住的需求，而我們的回應方式，也在無形中塑造著心理師的專業形象。
當實習心理師從「只是完成交辦事項」轉變為「理解為什麼這樣做」，他們開始感受到自己的價值，不再只是機械地執行，而是帶著專業意識去行動。我總是鼓勵他們：「在我的觀察裡，能把專業行政做好的心理師，通常在個案工作上也會表現得很不錯。」看到他們從被動接受，到真正理解、願意投入，我深刻體會到：這，才是督導工作的意義。
站上督導的位置，不只是指導，而是理解
今年，我完成了專業督導課程訓練，在理論中看見了專業督導的功能與價值。還記得課程中，講師們—這些資深的前輩們—總客氣地台下的對我們說：「真的要向你們表達感謝，願意投入培養下一代心理師，真的很不容易！」台下笑聲一片，當時的我只覺得這是一句帶點打趣的客套話。直到我真正開始督導工作，才深刻體會，這句話的分量。
作為一名資歷尚淺的督導，我一開始對自己能否真正幫助到督生感到不安與不自信。我謹慎地擬定督導合約（從沒想過督導也需要簽約！），事事準備萬全，花了大量時間研究督生的資料、分析問題，生怕自己哪裡做得不夠，緊繃不已。直到一次次的反思與督導討論，我才慢慢意識到，我太努力想要「坐上督導的位置」，卻忘了先「站在實習心理師的角度」。
實習心理師的狀態是複雜而困難的——他們並非正式員工，卻要接受機構的各種考核，證明自己「有資格成為一名合格的心理師」；他們不再只是學生，卻仍背負著實習生的身份，在某些機構中，甚至不被允許犯錯；實習期間沒有收入，經濟壓力與現實考量讓他們在「全力投入」與「養活自己」之間拉扯……這些，我其實都曾經歷過，卻在成為督導的初期，未能第一時間放在心上。
督導曾提醒我：「別稱呼他們為實習生，請稱呼他們為實習心理師。」這句話深深觸動了我。這些年輕的心理師，已經受過一到兩年的專業訓練（有些人甚至更久），他們不是學生，而是專業工作者。當我開始以這樣的眼光看待他們，開始調整自己的期待與要求，我發現，當實習心理師感受到被理解、被合理對待時，他們才敢大膽地接案、探索、回應、處理，才有機會真正成為一名專業的心理師。而這，或許正是「專業督導」最重要的責任：不只是教導，而是陪伴他們建立屬於自己的專業自信。
與「你」同行：成長與陪伴的共舞
從一開始的緊張與不安，到後來慢慢放下焦慮、學會以「實習心理師」的視角來理解，我發現，督導的成長與心理師的成長是同步的。我們都在學習，如何不只是「完成任務」，而是用更成熟、完整的方式去面對專業的挑戰。
在陪伴實習心理師成為心理師的路上，我也更完整地成為我自己。而這一路上，我要感謝我的督生，是你們讓我看見督導工作的價值；感謝我督導中的督導，你的引導讓我在學習的過程中有了依靠；更感謝我曾經的督導，因為你們的陪伴，我才能走到這裡，繼續陪更多助人者走下去。
當助人者也需要被承接：一段督導經驗的反思
「還好嗎？」再度回到督導的面前，他看著我，輕聲問了這一句話。
原本正打算拿出準備好的提案資料的我，愣了一下。
母親在六月時突然離世。面對這樣的驟變，我的人生第一次出現了凍結……一方面過度理性地安排、處理，另一方面又急著回到日常的軌道。我告訴自己：還有幾個個案要接、幾份提案要交，生活必須快點恢復正常。
其實，在這半年裡，母親持續與癌症對抗。我卻直到不得不緊急請假時，才讓督導知道這一切。那是在醫師通知進入病危階段後，我實在走不開，才終於說出口。
沒想到，再次見面的第一刻，迎接我的並不是工作的進度與討論，而是督導真誠的關懷。那一瞬間，腦筋一片空白，我語塞了，原以為自己將工作與生活的情緒切割得很好，卻在這一句「還好嗎？」中，被看穿了心底的脆弱。
成為助人者的過程中，我常常被來談者問起：「你怎麼去消化一個個案帶來的這些負能量？」
督生也曾困惑地說：「有時候，下班後仍然卡在某一個個案帶來的悲傷與無力裡，該怎麼辦呢？」
而我總以為，自己處理得「很好」。這個「很好」，或許指的是：我不會讓這些情緒影響到我服務下一位來談者；我也不會讓自己的生活與價值觀，滲進與個案的對話之中。
然而，在母親離世後，當我被督導一句「還好嗎？」喚起時，我才意識到：原來我所謂的「處理得很好」，其實只是把自己關起來、不讓情緒外露。這份「很好」維持了專業的運作，卻沒有真正照顧到我自己。
透過這一次的督導經驗，我才慢慢理解，助人者並不是要把悲傷與脆弱完全隔離，而是要在安全的空間裡允許自己被看見、被承接。唯有如此，我才能更真實地面對生命的創傷，也能在陪伴他人時，不是僅靠堅強，而是帶著真誠與同理同行。
陪伴與被陪伴：我在督導中的一年
這是一個特別的一年，我同時坐在兩個位置上：被督導的學習者，也是一名陪伴他人成長的督導。
在剛拿到執照時，因為工作收入不穩定，接受督導對我來說其實是一種壓力。一方面，個案數量並不穩定，有時甚至不知道該帶什麼去討論；另一方面，督導費用也讓我感到入不敷出。荷包的壓力，與心裡的壓力，就這樣疊加在一起。
回想起第一次「穩定接受督導」的時期，是在實習心理師的那一年。當時的督導，對我來說更像是一種「考核」或「評價」。每次督導前，我都戰戰兢兢，逼著自己準備大量的資料，擔心著萬一稍微鬆懈一點，就會顯得不專業、不夠格。帶著這樣的經驗，「出道後」的我，一想到督導，心裡就更緊繃：「我已經是一名合格的心理師了，督導會怎麼看待我呢？」
還記得第一次與督導見面時，我們討論了我十分困惑的問題：「實習心理師沒有準時繳交提報資料，我該如何面對？遲到的狀況又該怎麼看待？」督導回應我一句話：「這是他們自己的時間，讓他們按照自己的節奏，去實現學習的期待。」那一刻，我開始鬆動了過去「被督導＝被評價」的僵硬印象，慢慢感受到督導更深的意義：它不是一場考核，而是一個允許我思考、探索、甚至跌倒的空間。
因著自己一路走來的經驗，我深知一位「好的」督導，對實習心理師有多麼重要與關鍵。也因此，我渴望成為那種能「讓實習心理師安心學習、安心接案」的督導。這份渴望，是我開始接受督導訓練時的初衷。
然而，初衷說起來都很美好，真正做起來卻並不容易。第一次真正坐在「督導」的位置時，我其實是慌張的。明明自己也還在學習，卻要成為別人可以依靠的人。常擔心：我能不能真的幫得上忙？甚至在每次督導前，我都會再三檢視自己，深怕給出的方向過於主觀，或無法回應實習心理師真正的需要。
慢慢地，我開始體會到，督導並不是要替對方找到所有的答案，而是陪伴他們去思考、去練習、去摸索出屬於自己的路。回頭想想，我也同樣感受到被督導的那份陪伴與支持的重要性。
回顧這一年，我深刻體會到，無論是被督導還是成為督導，本質上都是同一條學習路上的不同角度。被督導時，我學會如何面對不確定、整理自己的思緒；成為督導時，我學會如何陪伴他人探索、給予空間與支持。兩種角色的交錯，不僅帶來專業上的成長，也讓我對心理師這份工作有了更深的理解：成長與面對困難，從來不是一蹴而就，而是在彼此陪伴、循環往復中逐步累積的旅程。這份循環的力量，也讓我更加踏實地走在心理師的道路上，更清楚自己想成為什麼樣的督導。